3 Menu Diet Sahur Terbaik Saat Puasa, Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama!

Tetap diet saat puasa dengan 3 menu diet sahur terbaik ini! Sehat, mengenyangkan, dan penuh nutrisi untuk menjaga energi sepanjang hari.

Sorak.id – Memasuki bulan Ramadan, menjaga pola makan tetap sehat menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Meski berpuasa sepanjang hari, bukan berarti Anda harus mengabaikan pola makan sehat.

Justru, memilih menu diet sahur yang tepat dapat membantu tubuh tetap bertenaga dan menghindari rasa lapar berlebihan saat siang hari.

Penting untuk memilih makanan yang tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya nutrisi agar tubuh tetap kuat selama berpuasa. Berikut ini tiga menu diet sahur yang bisa menjadi pilihan terbaik bagi Anda yang ingin tetap menjaga pola makan sehat selama bulan Ramadan.

1. Telur Dadar dan Sayuran: Kombinasi Sederhana Tapi Kaya Nutrisi

Telur dikenal sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik dikonsumsi saat sahur. Kandungan protein dan lemak sehatnya mampu membuat perut kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak mudah merasa lapar di siang hari.

Selain itu, mengombinasikan telur dengan sayuran seperti bayam, paprika, atau brokoli akan menambah asupan serat yang baik bagi pencernaan. Serat ini membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga kadar gula darah tetap stabil dan energi bertahan lebih lama.

Cara Membuat Menu Sahur Ini:

• Kocok dua butir telur dengan sedikit garam dan lada.
• Tambahkan sayuran cincang sesuai selera, seperti bayam atau wortel.
• Masak di atas wajan anti lengket dengan sedikit minyak zaitun.
• Sajikan dengan roti gandum atau tanpa nasi untuk pilihan lebih rendah kalori.