Sumber Karbohidrat Tinggi Serat: Pilihan Terbaik untuk Puasa
Mengganti karbohidrat olahan dengan sumber alami yang kaya serat akan membantu menjaga energi lebih lama. Beberapa pilihan terbaik adalah:
- Jagung: Mengandung serat tinggi untuk membantu pencernaan.
- Ubi jalar: Kaya serat dan vitamin A, membuat perut kenyang lebih lama.
- Beras merah: Memiliki kandungan serat dua kali lebih banyak dibanding beras putih.
Makanan ini bisa diolah menjadi bubur, kukusan, atau nasi merah sebagai pengganti nasi putih untuk menu sahur dan berbuka.
Manfaat Konsumsi Makanan Kaya Serat Selama Puasa
Menambahkan makanan kaya serat dalam menu Ramadan memberikan banyak manfaat, di antaranya:
Baca Juga
Advertisement
- Menjaga rasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah lapar saat puasa.
- Melancarkan pencernaan, menghindari masalah sembelit.
- Menstabilkan kadar gula darah, menjaga energi tetap terjaga.
- Membantu menjaga berat badan, dengan mengontrol nafsu makan.
Dengan memilih makanan tinggi serat, puasa akan terasa lebih ringan dan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Pastikan untuk selalu menyertakan buah, sayur, dan karbohidrat sehat dalam menu sahur dan berbuka.