Rahasia Puasa Tanpa Lemas! Terapkan 7 Tips Ini

Agar puasa tanpa lemas, terapkan 7 strategi ini! Jaga pola makan, pilih menu sahur sehat, dan tetap aktif agar tubuh bertenaga sepanjang hari.

Sorak.id – Berpuasa memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh, mulai dari detoksifikasi hingga peningkatan kesehatan mental. Namun, tantangan seperti rasa lapar dan tubuh yang lemas kerap menjadi kendala, terutama di awal puasa.

Jika tidak dipersiapkan dengan baik, tubuh bisa mengalami kelelahan akibat perubahan pola makan yang drastis. Oleh karena itu, menerapkan strategi yang tepat sangat penting agar puasa tetap nyaman dan penuh energi.

Mengapa Tubuh Mudah Lemas Saat Puasa?

Salah satu penyebab utama tubuh mudah lelah saat puasa adalah ketergantungan pada karbohidrat sebagai sumber energi. Ketika asupan karbohidrat berkurang, tubuh mulai beradaptasi dengan menggunakan lemak sebagai bahan bakar utama.

Proses adaptasi ini bisa menyebabkan rasa lapar dan lesu, terutama bagi yang baru mulai berpuasa. Namun, dengan persiapan yang tepat, tubuh dapat menyesuaikan diri secara bertahap dan tetap bertenaga sepanjang hari.

7 Strategi Puasa Tanpa Lemas

Berdasarkan saran dari ahli kesehatan, berikut tujuh strategi efektif agar puasa tetap lancar dan tubuh tidak mudah lelah:

1. Kurangi Karbohidrat Sebelum Puasa

Mengurangi asupan karbohidrat beberapa hari sebelum puasa membantu tubuh beradaptasi lebih cepat. Dengan begitu, peralihan dari penggunaan karbohidrat ke lemak sebagai energi tidak terlalu drastis.

2. Pilih Karbohidrat Kompleks

Hindari karbohidrat olahan seperti roti putih dan gula berlebih. Sebagai gantinya, konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, atau kentang yang lebih lambat dicerna sehingga energi bertahan lebih lama.