5. Zaitun
Zaitun merupakan makanan dengan kandungan asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Asam lemak ini membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Zaitun bisa menjadi camilan sehat saat sahur.
Meskipun penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah moderat karena kandungan garamnya yang bisa memengaruhi tekanan darah.
6. Sayuran Segar
Sayuran mentah seperti wortel, brokoli, atau seledri kaya akan serat dan vitamin yang mendukung daya tahan tubuh selama berpuasa. Sayuran ini dapat membuat Anda kenyang tanpa merasa kekenyangan, karena serat yang dikandungnya memperlambat proses pencernaan. Tambahkan sayuran ke menu sahur Anda, baik dalam bentuk salad segar atau tumisan ringan.
Baca Juga
Advertisement
7. Buncis
Buncis adalah sumber protein nabati yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Selain itu, buncis kaya akan serat, yang membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat perut tetap kenyang lebih lama. Mengonsumsinya saat sahur dapat mengurangi rasa lapar yang muncul sepanjang hari.
Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menjaga keseimbangan energi sepanjang hari. Dengan mengonsumsi makanan kaya serat, protein, dan vitamin, tubuh Anda akan lebih tahan terhadap rasa lapar dan haus selama berpuasa. Jangan lupa untuk memperhatikan porsi makan agar tetap sehat dan kuat menjalani ibadah puasa.
Dengan mengikuti tips ini, Anda bisa menjalani puasa dengan lancar tanpa merasa lemas. Selamat mencoba dan semoga puasa Anda penuh berkah!
Baca Juga
Advertisement