3 Menu Diet Sahur Terbaik Saat Puasa, Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama!

2. Smoothies Buah dan Sayur: Menu Sahur Praktis dan Bergizi

Jika Anda lebih suka sahur dengan makanan yang ringan namun tetap bergizi, smoothies bisa menjadi pilihan terbaik. Minuman ini mengandung kombinasi serat, vitamin, dan mineral yang tinggi, yang sangat baik untuk pencernaan dan menjaga keseimbangan energi sepanjang hari.

Smoothies buah dan sayur juga memiliki keunggulan dalam membantu hidrasi tubuh, karena kandungan airnya yang tinggi. Ini sangat penting mengingat tubuh tidak mendapatkan asupan cairan selama berpuasa.

Resep Smoothies Sehat untuk Sahur:

• 1 buah pisang matang
• ½ cangkir bayam segar
• 1 sendok makan selai kacang tanpa gula
• 1 cangkir susu almond atau yogurt rendah lemak
• ½ cangkir es batu

Blender semua bahan hingga halus, lalu nikmati sebagai sahur yang cepat, praktis, dan bergizi.

3. Oatmeal Buah dan Kacang: Sumber Karbohidrat Kompleks yang Mengenyangkan

Oatmeal merupakan pilihan menu diet sahur yang ideal karena mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga energi yang dihasilkan lebih tahan lama.

Selain itu, kombinasi oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan akan menambah asupan serat, vitamin, dan lemak sehat. Buah seperti pisang atau stroberi bisa memberikan rasa manis alami, sementara kacang almond atau kenari menambahkan tekstur renyah serta protein tambahan.

Cara Menyajikan Oatmeal untuk Sahur:

• Masak ½ cangkir oatmeal dengan air atau susu rendah lemak.
• Tambahkan potongan buah seperti apel, pisang, atau stroberi.
• Taburkan sedikit kacang-kacangan seperti almond atau kenari.
• Bisa ditambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami.

Dengan kombinasi bahan yang kaya nutrisi, menu ini tidak hanya membuat perut kenyang lebih lama tetapi juga memberikan energi yang stabil selama berpuasa.