Menu Buka Puasa Sehat dan Lezat: Energi Kembali, Tubuh Segar!

Sup Sayur dan Ayam: Hangat dan Bergizi

Sup sayur dan ayam menjadi pilihan yang tepat sebagai menu buka puasa sehat karena mudah dicerna dan mengandung banyak nutrisi.

Sayuran dalam sup kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Sementara itu, ayam memberikan asupan protein yang diperlukan untuk memulihkan otot setelah seharian berpuasa.

Keunggulan sup sayur dan ayam:
✔️ Mengandung cairan yang membantu menghidrasi tubuh
✔️ Serat dari sayuran menjaga kesehatan pencernaan
✔️ Protein dari ayam membantu pemulihan energi

Sup ini sangat direkomendasikan bagi yang ingin berbuka dengan makanan ringan sebelum mengonsumsi makanan utama.

Nasi Merah dengan Lauk Sehat: Karbohidrat Kompleks yang Mengenyangkan

Bagi yang ingin langsung menikmati makanan utama, nasi merah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. Kandungan serat yang tinggi membuat perut kenyang lebih lama dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Agar lebih bernutrisi, padukan nasi merah dengan lauk sehat seperti:

• Ikan panggang, kaya akan protein dan omega-3
• Tahu atau tempe, sumber protein nabati yang baik untuk tubuh
• Sayuran rebus atau tumis rendah minyak untuk asupan serat tambahan

Mengonsumsi nasi merah sebagai bagian dari menu berbuka puasa dapat memberikan energi bertahan lama sehingga tubuh tidak mudah lemas setelah berbuka.