4 Kebiasaan yang Bikin Gagal Langsing saat Puasa

Hindari 4 kebiasaan ini untuk menjaga berat badan tetap ideal selama puasa Ramadan.

Sorak.id – Bulan Ramadan adalah waktu yang ideal untuk menyeimbangkan pola makan dan menjaga kesehatan. Namun, banyak orang justru mengalami kenaikan berat badan karena beberapa kebiasaan sepele. Berikut 4 kebiasaan yang bisa membuat Anda gagal langsing saat puasa:

1. Tidur Setelah Sahur

 – Dampak: Tidur setelah sahur dapat memperlambat sistem pencernaan dan menyebabkan penumpukan lemak. Risiko gangguan pencernaan seperti asam lambung juga meningkat.
 – Solusi: Beri jeda 1,5-2 jam sebelum tidur, dan lakukan aktivitas ringan jika merasa mengantuk.

2. Kurang Minum Air Putih

 – Dampak: Dehidrasi dapat memicu rasa lapar palsu dan memperlambat metabolisme. Tubuh kesulitan membakar kalori jika kurang terhidrasi.
 – Solusi: Minum minimal 8 gelas air per hari dengan pola 2-4-2 (sahur, berbuka-tidur, berbuka).

3. Makan Berlebihan Saat Berbuka

 –  Dampak: Setelah seharian menahan lapar, nafsu makan seringkali tak terkendali saat berbuka. Mengonsumsi makanan tinggi kalori dalam porsi besar dapat memicu penambahan berat badan.
 – Solusi: Mulailah berbuka dengan kurma dan air putih, lalu beri jeda sebelum makan hidangan utama.

4. Jarang Bergerak dan Malas Beraktivitas

–  Dampak: Kurang gerak memperlambat metabolisme dan menghambat pembakaran lemak. Aktivitas fisik ringan tetap diperlukan selama puasa.
 – Solusi: Lakukan jalan kaki setelah berbuka atau peregangan di pagi hari.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan ini, Anda dapat menjaga berat badan tetap stabil atau bahkan menurunkan berat badan selama bulan Ramadan. Mari jadikan Ramadhan sebagai momen untuk memperbaiki pola hidup dan menjaga kesehatan. Hindari kebiasaan buruk, dan nikmati bulan puasa dengan tubuh yang lebih segar dan bugar.